Populārākās sporta lietotnes mobilajiem tālruņiem

Populārākās sporta lietotnes īsumā

Ja esat entuziasma pilns ar sportu un vingrošanu, papildus sporta klubiem, fitnesa studijām un tamlīdzīgiem pakalpojumiem ir pieejami arī daudzi tiešsaistes piedāvājumi. Fitnesa lietotņu tirgus uzplaukst, par ko liecina pieaugošais lejupielāžu skaits. Bet kādas lietotnes ir pieejamas jūsu viedtālrunim vai planšetdatoram un kā atšķiras dažādas sporta lietotnes?

Muskuļu veidošana, elastība un daudz kas cits: šīs sporta lietotnes ir pieejamas

Lietotne ir lietojumprogramma, kuru lejupielādējat savā iPad, iPhone vai Android mobilajā ierīcē. Sporta lietotnes ir pieejamas iOS operētājsistēmai Apple zīmolu ierīcēs, kā arī Android operētājsistēmai. Tie tiek lejupielādēti no Apple App Store vai Google Play veikala.

Sporta lietotnes palīdz efektīvāk sasniegt savus fitnesa un veselības mērķus. Lietojumi tiek nošķirti atkarībā no tā, vai tie galvenokārt palielina mobilitāti, izturību, spēku vai veselību. Ir arī sporta lietotnes, kas īpaši paredzētas sievietēm vai galvenokārt vīriešiem. Dažas mobilās lietotnes koncentrējas arī uz dažādiem sporta veidiem, piemēram: B.:

• Iesācēji
• Sportiski atgriežas
• Uzlaboti sportisti

Fitnesa lietotnēm ir raksturīga ne tikai liela dažādība, bet arī dažādi fokusi.

Elastība: Nostipriniet elastību, veicot mērķtiecīgus vingrinājumus

Ar sporta lietotnes palīdzību jūs kļūstat veiklāks un līdz ar to varat vieglāk tikt galā ar ikdienas uzdevumiem, mazināt sāpes un novērst ievainojumus. Ir arī zinātniski pierādīts, ka regulāri stiepšanās vingrinājumi ir noderīgi spriedzes un stresa mazināšanai.

Izmantojot sporta lietotni "Stiepšanās un elastība", jūs saņemat praktisku palīdzību, ar kuru bez piepūles varat integrēt stiepšanos savā ikdienas dzīvē. Tomēr šī lietojumprogramma ir pieejama tikai Apple un ir jāmaksā. Papildus ikdienas rutīnas vingrinājumiem tas piedāvā arī dažādas īpašas funkcijas. Piemēram, ir vingrinājumi, kas vērsti uz sāpju mazināšanu un elastību. Lietotne ir īpaši draudzīga lietotājam, jo novērš saprotamu un detalizētu audio instrukciju nepareizu izpildi. Turklāt apmācības norises dokumentēšana un atgādinājuma funkcija palielina motivāciju apmācībai un tās iekļaušanai ikdienas dzīvē.

Bezmaksas alternatīvu, ko var lejupielādēt gan Apple, gan Android lietotāji, sauc par “Stretching Sworkit”. Tas piedāvā arī dažādus stiepšanās vingrinājumus. 100 treniņus (angļu valodā - sporta vingrinājumi) var iedalīt trīs kategorijās:

• Visa ķermeņa stiepšanās
• Stiepjas no galvas līdz kājām
• Pilates pamati

Izmantojot īpašu izvēli, jūs varat vēl vairāk individualizēt savu apmācību. Papildus Pilates, joga var būt arī daļa no jūsu apmācības. Izmantojot pareizo sporta lietotni, treniņus var viegli integrēt jūsu ikdienas dzīvē.

Izturība: sporta lietotnes asinsrites sistēmai

Sports ir arī būtisks līdzeklis, lai palielinātu sirds un asinsvadu darbību, zaudētu svaru un tādējādi novērstu nopietnas slimības. Dažādi ražotāji piedāvā dažāda veida lietotnes izturības treniņu jomā.

Īpaši populāras ir lietotnes, kas veicina izturības sportu brīvā dabā. Vai tas būtu riteņbraukšana vai skriešana: izmantojot pareizo lietotni, jūs varat sistemātiski trenēties, atrodoties ceļā, neatkarīgi no vecuma. Piemēram, izmantojot lietojumprogrammu Sport Tracker, jūs varat trenēties labāk, jo jūsu pulss un nobrauktais attālums tiek automātiski ierakstīti mobilajā treniņu dienasgrāmatā. Ja vēlaties ierakstīt savus skriešanas maršrutus, lai kopīgotu maršrutu ar draugiem vai varētu vēl labāk uzraudzīt progresu, tiek gaidītas citas mobilās sporta lietotnes.

Kiberobika ir maksas lietotne, kas piedāvā daudzveidīgu un daudzveidīgu treniņu klāstu. Arī šeit jūs atradīsiet daudzus vingrinājumus izturības kategorijā. Vingrinājumi sadaļā "Izturība un tauku dedzināšana" vienmēr tiek nodrošināti ar video instrukcijām, un tos vada starptautiski fitnesa treneri. Tie vienmēr sastāv no trim pīlāriem:

1. Iesildīšanās fāze
2. daudzfāžu apmācības posms
3. Atdzesē vai stiepjas

Šī apmācības struktūra novērš ievainojumus. Ir arī pielāgošanas iespēja. Tas ir tāpēc, ka lielākajā daļā vingrinājumu var veikt modificētus, vienkāršākus variantus. Gan iesācēji, gan pieredzējuši skolēni iegūst savu naudu. Priekšrocība: pateicoties mobilajai sporta lietotnei, jūs varat trenēties jebkurā vietā.

Stiprums: muskuļu veidošana, izmantojot īsus treniņus

Kiberobika piedāvā arī plašu muskuļu veidošanas treniņu klāstu kategorijā “Definīcija un stiprināšana”. Jūs atradīsiet visu, sākot no tabatas līdz spēka jogai un aerobikai līdz stienīšu treniņiem. Arī šeit jūs atradīsit informatīvus norādījumus ar motivējošu mūziku. Treniņi parasti ilgst no 10 līdz 60 minūtēm.

Ja, no otras puses, dodat priekšroku īsām apmācības vienībām, ir ieteicama lietotne "7 minūšu apmācība". Tajā ir īsi, 7 minūšu vingrinājumi muskuļu veidošanai, kuriem nav nepieciešami nekādi svari. Īpaši pastiprinošs faktors ir iespēja, pārejot no iesācēja uz sportistu, regulāri disciplinēti trenējoties. Turklāt ikdienas treniņu izaicinājumi mudina jūs palikt pie bumbas.

Ja, savukārt, vēlaties iedziļināties muskuļu grupu definīcijā, mobilā lietotne "Fitness & Bodybuilding" piedāvā plašu vingrinājumu klāstu visām muskuļu grupām ar un bez svariem. Tur jūs varat precīzi izsekot vēdera, bicepsa, muguras, teļa un daudzu citu vietu pieaugumam. Instrukcija atrodama īsā tekstā un ilustrācijā, kurā atkal tiek izcelta trenējamā muskuļu grupa. Samazinātā statiskā dizaina priekšrocība ir tāda, ka lietotnes izmantošanai ir nepieciešams neliels datu apjoms, kas nozīmē, ka to var elastīgi izmantot laika un atrašanās vietas ziņā pat bez WiFi savienojuma.

Veselība: dariet kaut ko labu ķermenim, prātam un dvēselei, izmantojot sporta lietotnes

Sporta lietotnes ne tikai atbalsta jūsu elastību, izturību un spēku. Sporta lietotņu tirgū ir arī daudzas lietojumprogrammas, īpašu uzmanību pievēršot veselībai.

Muguras un stājas problēmu novēršana

Piemēram, izmantojot ratiopharm back school, jūs varat novērst stājas problēmas, spriedzi un sāpes mugurkaulā un plecos. Lietotne piedāvā 24 vingrinājumus, kurus varat viegli veikt, atrodoties ceļā. Vai tas būtu ārsta uzgaidāmajā telpā, darbā vai mājās.

Papildus vingrinājumiem ir arī informatīvi skaidrojumi par muguras problēmu cēloņiem un ārstēšanu. Lietotni raksturo fakts, ka jūs varat izveidot savus personīgos treniņu plānus, un profesionāli fizioterapeiti tos instruē, izmantojot video. Vēl viena lietotne, kas palīdz divus mēnešus atjaunot veselīgu muguru tikai piecās minūtēs dienā, ir “5 minūšu muguras treniņš”. Lietotne darbojas kā personīgais treneris pret muguras sāpēm.

Lietotnes rehabilitācijai pēc locītavu un saišu operācijas

Īpaši pēc pēdas, ceļgala vai gūžas locītavas operācijas tiek piemērots šāds: kustība ir viss un viss, jo tikai ar kustību palīdzību jūs varat stiprināt cīpslas un saites un novērst no tā izrietošos ievainojumus vai bojājumus. Ieteicams izmantot veselības apdrošināšanas sabiedrību piedāvātos rehabilitācijas pakalpojumus. Tomēr tajā pašā laikā ir jēga patstāvīgi uzņemties iniciatīvu. Izmantojot rehabilitācijas lietotni, jūs paātrinat dziedināšanas procesu un varat ātri atkal dzīvot aktīvu un nesāpīgu dzīvi.

Piemēram, lietotne “ceļa treniņš pēc operācijas” palīdz atgūt spēku un mobilitāti pēc ceļa operācijas. Apmācību izstrādāja veselības eksperti, un tā pavada jūs līdz pilnīgai noturībai. Tas aizņem tikai piecas minūtes dienā viena mēneša laikā. Tā kā vingrinājumi ir pieejami viedtālrunī vai planšetdatorā jebkurā laikā un vietā, nekas netraucē disciplinētai integrācijai ikdienas dzīvē.

Tādā veidā jūs gūstat vislielāko labumu no sporta lietotnes

Lai apmācība varētu attīstīt savu veselību veicinošo potenciālu, vienmēr ir nepieciešama rūpība, uzmanīgums un zināma pašapziņa no dalībnieka puses. Šie kontrolpunkti palīdzēs pareizi lietot sporta lietotni:

• Konsultācijas un medicīniskais atbalsts: Īpaši, ja lietojat lietojumprogrammu rehabilitācijas nolūkos, ir svarīgi konsultēties ar ārstējošo ārstu. Tas ir nepieciešams arī jūsu drošībai, ja Jums ir sirds un asinsvadu vai svara problēmas.
• Pielāgošanās personīgajai sagatavotībai: Pirms sākat trenēties, jums jāapzinās pašreizējais stāvoklis, elastība un spēks un jāveic īpaši vingrinājumi, piem. B. Izvēlieties iesācējiem. Pārliecinieties, ka dažiem kursiem (piemēram, kiberobika) jau ir nepieciešams vidējais fiziskās sagatavotības līmenis. Tomēr daudzas lietotnes var pielāgot arī jūsu personīgajām iespējām.
• Pareiza izpilde ir svarīgāka par ātrumu: Ja jūs iepazīstat jaunus vingrinājumus, jums vajadzētu veltīt laiku, lai pareizi izpildītu un koordinētu visas kustības, lai nepieņemtu kaitīgas sliktas pozas. Tas ir īpaši ieteicams tiešsaistes kursos, jo šeit nav iespējams veikt tieša trenera labojumus.

Ar šo vienkāršo triku palīdzību jūs varat ienesīgi izmantot sporta lietotnes savā ikdienā un trenēties tikpat efektīvi kā sporta zālē.

Īsumā populārākās sporta lietotnes jauniem un veciem

Tā kā ir daudz sporta lietotņu, no kurām izvēlēties, ne vienmēr ir viegli atdalīt efektīvas un pārbaudītas lietojumprogrammas no nezinātniskām un neefektīvām. Šis pārskats sniedz jums pārskatu:

Lietotne	Funkcijas	priekšrocības	trūkums
Sieviešu fitnesa treniņu plāns	7 minūšu treniņi; Treniņu plāni noteiktām muskuļu grupām	Ieskaitot informāciju par apmācības ilgumu; Sadalījums iesācējos un progresīvos	Reklāma bezmaksas versijā
Nike treniņu klubs	īss iesildīšanās posms un vingrinājumu video par izturību, elastību, spēku un jogu	Informatīvi videoklipi ļauj izvairīties no maldināšanas; Individualizācija, izmantojot informāciju par fitnesa līmeni, izmēru, svaru, aprīkojumu utt.	Nepieciešama reģistrācija un personiskā informācija
PUMATRAC	Treniņi mājās un atbalsts skriešanas treniņu laikā	Pielāgošanās vecumam, svaram, augumam un vēlmēm; Motivācija, veidojot tīklus sabiedrībā un atskaņojot iecienītākās dziesmas (piemēram, izmantojot Spotify)	Nepieciešama personas informācija
Adidas treniņš	Iesildīšanās un individuāli treniņu plāni; 190 vingrinājumu izvēle ar detalizētiem skaidrojumiem	Alternatīvas atsevišķu vingrinājumu vieglākajām versijām	bezmaksas versijā var izmantot tikai ierobežotu funkcionalitāti
Treniņi mājās	Gatavi treniņi kājām, abs, krūtīm un pleciem	Treniņu secība var būt dažāda; Saite uz norādījumiem vietnē YouTube	Nav skaidras informācijas par nepareizu izpildi, tāpēc ir ieteicamas iepriekšējas zināšanas

Īpašas lietotnes jūsu sporta interesēm

Papildus mobilajām lietotnēm no veselības, uztura, iepirkšanās un izklaides jomām straumēšanas vai spēļu veidā ir pieejami daudzi rīki un lietotnes jūsu produktivitātei un parasti, atrodoties ceļā. Tās visas ir tikpat bagātinošas ikdienas dzīvei kā sporta lietotnes. Atsevišķās lietotņu kategorijās var atrast daudzus variantus un pielietojuma jomas. Tas attiecas arī uz sporta lietotnēm, kas ne tikai mudina jūs būt aktīviem.

Sportošana brīvā dabā: dodieties dabā, izmantojot sporta lietotni

Sportošana brīvā dabā ir īpaši populāra riteņbraukšanas, pārgājienu un skriešanas jomās. Sekotāju lietotnes "Strava" un "Komoot" piedāvā plašu dažādu grūtības pakāpju maršrutu izvēli.

Šīs mobilās lietojumprogrammas ir īpaši piemērotas darbam:

• adidas Runtastic
• Nike skriešanas klubs
• Asics Run Keeper

Šo trīs lietotņu funkcionalitāte lielā mērā pārklājas. Runtastic ne tikai reģistrē attālumu, laiku un sadedzinātās kalorijas, bet arī motivē jūs intensīvi vingrot. Jūs varat uzstādīt savus mērķus, piemēram, noskriet desmit kilometru distanci noteiktā laikā. Pēc tam Runtastic palīdzēs jums tuvoties šim mērķim un sagatavos ekspertu padomus. Varat izmantot lietotni, lai ātri un viegli dalītos panākumos ar draugiem sociālajos tīklos.

Relaksācija: joga, meditācija un tamlīdzīgi, izmantojot sporta lietotni

Ja, no otras puses, jūs meklējat mobilu alternatīvu jogas centram, "Asana Rebel: Joga un Fitness" piedāvā plašu jogas vingrinājumu klāstu, kas pielāgots jūsu piemērotībai, veselībai, vēlamajam treniņu ilgumam un intensitātei. Papildus spēkam un elastībai jūs arī sasniedzat relaksāciju, līdzsvaru un koncentrēšanos.

"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" ir lietotne, kurā jūs varat izvēlēties tieši to, kas jums ir piemērots no desmit dažādām jogas skolām un vairāk nekā 1000 video. Ar iknedēļas jauniem videoklipiem, kas klasificēti iesācēju un progresīvu kategorijās, jūs vienmēr atklāsit kaut ko jaunu.

Motivācija: Sasniedziet visus mērķus ar pareizu attieksmi

Aktīvs un veselīgs dzīvesveids prasa motivāciju un disciplīnu. Jo sports rada veselību veicinošu efektu tikai tad, ja to regulāri veic. Trenažieru zāles vai sporta kluba apmeklēšana bieži vien ir nepārvarams šķērslis.Dažas lietojumprogrammas var palīdzēt.

Freeletics lietotnes domāšanas treneris motivē jūs vingrot. Garīgais treneris māca visu, kas saistīts ar uzmanīgu treniņu, uzturu un veselību. Pēc ražotāja domām, jūs varat sasniegt ilgtspējīgas izmaiņas treniņos un ēšanas paradumos, izmantojot lietotni Freeletics. Treneris cita starpā strādā. ar informatīviem podkastiem un meditatīviem vingrinājumiem.

Vēl viena populāra lietotne ir "PUMATRAC". Šī lietotne ļauj klausīties iecienītās dziesmas skrienot un veicot citus treniņus. Tā kā lietotne ir saistīta ar jūsu viedtālruņa Spotify kontu, jūsu apmācība tiek saglabāta kopā ar jūsu izlasēm.

Ekskursija komandu sporta veidos: nekad nepalaidiet garām ziņas no iecienītākā sporta veida

Tie, kas ne tikai nodarbojas ar sportu, bet arī vēlas tiešraidē vērot komandu sporta veidus, gūst labumu no mobilajām aplikācijām, kas apkopo rezultātus un informē jūs. Izmantojot tādu lietotni kā “FUSSBALL.DE” vai “Kicker Fußball News”, jūs nepalaidīsit garām nevienu spēli, rezultātu vai trenera maiņu Bundeslīgā vai Čempionu līgā.

Ja, no otras puses, jūs vairāk esat noskaņots uz praktisku visaptverošu spēli, ir pieejamas arī plašākas sporta lietotnes, piemēram, "ESPN" vai "LiveScore". Izmantojot šīs lietojumprogrammas, vienā mirklī varat redzēt visu sporta veidu rezultātus, sākot no futbola un basketbola, beidzot ar hokeju un tenisu līdz golfam.

Secinājums: sporta lietotnes ir īstas universālas

Ir milzīga sporta lietotņu izvēle: neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa, vecuma un dzimuma sporta cienītāji, kā arī iesācēji atradīs to, ko meklē. Sporta lietotnes piedāvā daudz dažādu. Komandu sporta entuziasti iegūst savu naudu, kā arī riteņbraucēji, skrējēji vai fitnesa cienītāji. Sporta lietotnēm ir milzīga perspektīva. Viņi ne tikai palīdz uzraudzīt apmācības gaitu, bet ir aktīvi motivējoši pavadoņi.

Jautājumi un atbildes

Kas ir sporta lietotne?

Sporta lietotne ir mobilā lietojumprogramma viedtālrunim vai planšetdatoram. Tas atbalsta veselīgāku dzīvesveidu, izmantojot noteiktas funkcijas, piemēram, Izsekošana, treniņi un treniņu plāni. Lietotnes parasti ir bezmaksas, un ar tām var rīkoties elastīgāk nekā apmeklēt sporta zāli.

Kāda veida sporta lietotnes pastāv?

Sporta lietotnes pastāv elastības, izturības, spēka un veselības jomā. Lietojumprogramma ir paredzēta iesācējiem vai pieredzējušiem lietotājiem, sievietēm vai vīriešiem, iekštelpu vai āra sportistiem. Ir arī lietotnes ar īpašiem piedāvājumiem komandu sporta veidiem, atpūtai vai motivācijai.

Kura sporta lietotne ir vispopulārākā?

Populārākie ir 7 minūšu treniņi, sieviešu fitnesa treniņu plāns un Nike treniņu klubs. Turklāt PUMATRAC, treniņi mājās un Adidas Training ir bieži izmantotas fitnesa programmas.